الرئيسية / جمال و عناية / العناية بالشعر / اطعمة لصحة الشعر .. تعزز صحة و جمال شعرك

اطعمة لصحة الشعر .. تعزز صحة و جمال شعرك

تقدم لكى مصراوية 9 اطعمة لصحة الشعر إذا واظبتى عليها ستضمني تألق شعرك وصحته على الدوام.

9 اطعمة لصحة الشعر و جماله

اطعمة لصحة الشعر
نمو الشعر

1- الأسماك :

الأسماك من الأغذية الغنية بدهون الأوميجا 3 وهو أحد الأحماض الدهنية الصحية التى تحافظ على رطوبةوصحة الشعر ونقص مثل هذه الأحماض الدهنية فى الجسم قد يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وتحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

2- البروكلي:

تناوليه قدر الإمكان لأنه سيساعد شعرك في الحفاظ على نعومته والاحتفاظ بزيوته الطبيعية.

3- الجزر:

تناول الجزر يقلل من الإصابة بقشرة الرأس وكما تعرفين فروة رأس صحية تعني بصيلات شعر أصح وأقوى.

4- زيت الزيتون :

احرصي على تناول زيت الزيتون فهو غني بالاوميجا -3  الذي يوفر للشعر التغذية المناسبة ولفروة الرأس، ويمكنك أيضا استخدميه دافئا كعلاج لشعرك ففي الحالتين أنت المستفيدة.

5- البيض :

غني بالبروتين اللازم لبناء وتغذية الشعر وهو مثالي لراغبي الشعر الرائع حيث انه ملئ بالسيللينيوم والزنك والحديد والكالسيوم وهى كل العناصر التي يحتاجها الشعر ليكون قوى.

6- الموز :

الموز بالإضافة لاحتوائه على الحديد فهو رائع لأنه يحفز الجسم على إنتاج السيلليكون الطبيعي.

7- الكيوي :

لاحتوائه بفيتامين A فهو رائع للشعر لذا ادخليه في نظامك الغذائي ولن تعانى من سقوط الشعر بعد الآن.

8- الجوز أو عين الجمل:

تناوليه بضع حبات منه على مدار الأسبوع لتحصلى على ما يحتاجه شعرك من فيتامين B المركب المسؤول عن لون الشعر وصبغته الطبيعية بالإضافة إلى أن قلة فيتامين B المركب يسبب تقصف الشعر .

9- الفاصوليا الحمراء :

تناولي كوب من الفاصوليا الحمراء في نظامك الغذائي 3 مرات أسبوعيا وستضمني قوة وكثافة في الشعر حيث أنها مليئة بالبروتينات والحديد والزنك مما يساعد على نمو الشعر.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *