الرئيسية / ريجيم و رشاقة / نصائح لـ فقدان الوزن بسرعة

نصائح لـ فقدان الوزن بسرعة

السمنة و زيادة الوزن من أكثر المشاكل التى تعانى منها السيدات وخاصة فى العالم العربى لذلك نقدم لزوار مصراوية مجموعة من النصائح التى تساعدهم على الرشاقة و فقدان الوزن الزائد

نصائح فقدان الوزن بسرعة

فقدان الوزن بسرعة

 

فقدان الوزن بسرعة ، فقدان الوزن الزائد

شرب الماء

عليك أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق، و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد، لهذا واضبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات.

لا للسكر

عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما، و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية ويجب الا تزيدى عن 3 ملاعق من السكر يوميا.

لا للمشروبات الغازية

لا تشربي المشروبات الغازية بكل أنواعها
حتى الخفيفة أو التي لا تحتوي على السكر،كما عليك أن تتجنبي المشروبات التي تحتوي على الصودا.

اشربي القليل من الكافيين

بإمكانك أن تشربي القليل من الكافيين، لكن ابتعدي كليا عن الصودا، كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية

فطور قوي، غذاء عادي و وجبة عشاء خفيفة

عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار، حتى لا تشعري بالجوع لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق، أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على الخضار الطازج و اللحم المشوي، و احرصي على أن تقوم بالمشي بعده، و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أن تكون قبل النوم على الأقل بساعتين

تحركي في كل الأوقات

ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين، فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *