الرئيسية / ريجيم و رشاقة / وصفات ازالة الكرش و دهون البطن

وصفات ازالة الكرش و دهون البطن

التخلص من الدهون في منطقة الارداف – وصفات دهون البطن – ودعي الكرش وزيادة الوزن المشروبات الحارقة تخلصك من الدهون نهائياً  – طرق ازالة الكرش – خلطات تخفيف الوزن – اكل ينقص الوزن

إذا أردت التخلص من الدهون فى بعض المناطق التى تتركز بها السمنة الموضعية لديكِ ، كالكرش والمؤخرة والأرداف ، عليكِ تغيير عاداتك الغذائية العشوائية التى تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون أولاً.

ازالة الكرش

الخطوة الأولى التى ينصحك بها الخبراء هي تقليل الدهون لكِ ولأسرتك لجسم رشيق وصحة جيدة ، من خلال النصائح العامة التالية وعليكِ مراعاة الآتي:

– لا تضيفى العسل أو القشطة على الكيك أو المهلبية.
_ تجنبى إضافة المكسرات على الحلويات أو المهلبية واستبدليها مثلاً بالقرفة المطحونة.
_ لا تغطى الكيك بالكريمة كاملة الدسم واستبداله بالكريم قليل الدسم.
_ استخدمى اللبن أو الحليب أو القشطة قليل الدسم
_ استخدمى اللبن أو الحليب أو القشطة قليل الدسم.
_ لا تضيفى السكر على العصير أو بودرة السكر على الحلويات.
_ تجنبى استخدام السمنة والزبدة في المطبخ واستبدليها بزيت الذرة أو دوار الشمس أو زيت الكانولا أو زيت الزيتون.
_ تجنبى غمس اللقيمات بالعسل.
_ تناولى شوربة العدس أو الشوفان أو الجريش بدون إضافة الزيت.
_ اطبخى اللحوم بدون الشحم والدجاج بدون الجلد وعدم قليها.

وصفات ازالة الكرش و دهون البطن

فيما يلي بعض من عصائر الخضروات التي تساعد على التخلّص من هذه الدهون التي تمثّل مشكلة :

عصيرالبقدونس: انتقي باقة صغيرة من المقدونس الطازج, تُغسل جيداً, وتُصفّى
. توضع في إناء بغطاء, وُيرفع الإناء على النار, حتى تغلي لمدة عشرين دقيقة
. يبرد السائل الناتج من غلي المقدونس, ثم يُصفى.تناولي سائل المقدونس في الصباح, قبل تناول الفطور.

عصيرالجزر: تُقطع 4 ثمرات من الجزر الأصفر إلى دوائر, وتُغمر في إناء محكم الغلق, به مقدار كوبين من الماء
. يوضع الإناء على نار هادئة حتى ينضج الجزر. ثم يُهرس الجزر حتى يصبح مع الماء المتبقي في الإناء مثل العصير المركّز.

تناولي هذا العصير المركز في أوقات متفرقة في أثناء اليوم ، والفترة التي يظهر فيها تأثير هذه العصائر الطبيعية, تعتمد على مدى البدانة ومقدار الدهون التي يختزنها الدسم!

مع الحرص من تقليل كمية الملح في طعامك قدر المستطاع وكذلك تجنبي تناول الحلوى والسكريات، وسوف تجدين خلال أيام قليلة أن كمية الشحم في قوامك قد قلت بشكل ملحوظ، إن لم تكن قد زالت تماماً، واكتسب قوامك رشاقة مثالية.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *